Perder peso en la 3ra edad

Si has intentado alguna vez adelgazar, bien has de saber que perder peso n oes tarea fácil. Normalmente deshacerte de esos kilos de sobra lleva más tiempo y esfuerzo del que desearías, hecho que muchas veces termina desmotivando a quienes comienzan una dieta.

Sin embargo, hay quienes la tienen más difícil, los adultos mayores. En estos casos el metabolismo funciona más lentamente, lo cual hace más difícil la quema de grasas del organismo. Además, mientras la masa muscular de una persona joven es de 45%, la masa muscular de un anciano es tan sólo de 27%.

Entonces ¿cómo perder peso en la tercera edad? Las respuestas no son concluyentes, pero sí pueden echarte una mano para ello. Hoy te traemos algunos tips para adelgazar en la tercera edad que tal vez te sirvan para orientarte en tan difícil pero no imposible tarea.

En primer lugar debes ser realista. No bajaras peso muy rápidamente, ni tampoco conseguirás el cuerpo soñado. Por ello debes plantearte pautas reales y no soñadoras, para así no desmotivarte y continuar perseverante con tus objetivos.

El comer sano y hacer deporte son las básicas. Cinco o seis comidas entre tres o cuatro horas cada una para acelerar el metabolismo es una buena idea, a la vez de que caminar, dar algunos paseos al aire libre y subir escaleras en lugar de utilizar ascensores son buenas ideas.

Finalmente, olvida los números. Estar permanentemente calculando cuanto peso perdiste, sobre-utilizar la balanza o pensar constantemente en medir tu éxito puede ser un arma de doble filo. Pésate solamente una vez por semana para evitar frustraciones.